バランスボールは、大きなボールを活用し、体幹を中心に全身の筋力、バランス感覚、柔軟性を効率よく鍛えるトレーニングプログラムです。不安定なボールの動きが筋肉を刺激し、姿勢改善や体の機能向上をサポート。初心者から上級者まで楽しめる内容で、運動不足解消や運動パフォーマンスの向上にも効果的です。
バランスボールの魅力と効果
- バランス感覚と体幹を強化
ボールの不安定さを活かして、コアを鍛え、全身の安定性を高めます。 - 柔軟性アップと筋力強化
動的なエクササイズで筋肉を鍛えながら、しなやかで動きやすい体を作ります。 - 姿勢改善とケガの予防
筋肉をバランスよく使うことで、姿勢が整い、ケガのリスクを軽減します。 - 初心者から上級者まで対応可能
動きの強度や負荷を調整できるので、誰でも安心して取り組めます。 - 楽しさとリフレッシュ効果
ボールを使った動きがエクササイズを楽しい時間に変え、心も体もリフレッシュします。
動きやすい体を手に入れる
バランスボールは、楽しみながら全身を鍛え、健康的で動きやすい体を目指す理想的なトレーニングです。日常生活やスポーツをもっと快適にするための第一歩を始めましょう！
講師紹介
藤垣
プロフィール
エアロビクス
ステップ etc
ひとこと
基本のステップを丁寧にご紹介していきます
音楽に合わせ一緒に楽しく身体を動かしましょう
火曜日 13:40-14:00