フィットネスプログラム

ZUMBA

ラテン音楽に合わせて踊りながら全身を動かすフィットネスプログラムです。サルサやレゲトン、サンバなど多彩なリズムで、楽しみながら心拍数が上がり、脂肪燃焼や筋力アップに効果的です。ダンスが初めてでも楽しめる簡単なステップで、音楽に身を任せるだけでストレス発散にも。

ZUMBAは、ラテン音楽や国際色豊かなリズムに乗って楽しく体を動かす、ダンスフィットネスプログラムです。サルサやメレンゲ、レゲトン、サンバといったラテン系ダンスを取り入れた動きが特徴で、ダンス経験がなくても気軽に楽しめるシンプルなステップから構成されています。音楽に合わせて踊るうちに、全身の筋肉を自然に使うことができ、気づけば脂肪燃焼や筋力アップ、心肺機能の向上など、多くのフィットネス効果を得られます。

ZUMBAの魅力と効果

  1. 楽しくて続けやすい
    「エクササイズ」というよりは、まるでパーティーのように楽しい雰囲気がZUMBAの最大の魅力です。陽気で明るい音楽に身を任せているうちに、エクササイズしている感覚が薄れ、気がつけば1時間以上踊っていた、というほど夢中になれます。楽しみながら体を動かせるので、運動が苦手な方にも続けやすいのがポイントです。
  2. 心拍数を上げて脂肪燃焼
    ダンスのリズムとテンポが絶妙に組み合わされ、心拍数が上がりやすいZUMBAは、有酸素運動としての効果も抜群です。エネルギッシュな動きで短時間にカロリーを消費し、脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットやボディメイクにも最適です。
  3. 筋力と体幹の強化
    ダンス中には様々なステップや全身のひねり動作が組み込まれているため、自然に体幹や下半身が鍛えられます。特に、腹筋や背中、お尻、脚の筋肉が効率よく刺激され、引き締まった体作りに役立ちます。
  4. ストレス解消とリフレッシュ
    音楽に合わせて体を動かすことで、心もリフレッシュでき、ストレス解消にも効果的です。心拍数が上がるとエンドルフィン(幸せホルモン)が分泌され、ポジティブな気分を味わえるため、エクササイズ後には気持ちが晴れやかになります。
  5. 幅広い層に人気
    ZUMBAは、年齢や性別を問わず楽しめるフィットネスです。インストラクターの動きを真似するだけで参加でき、初心者でも簡単に始められるため、フィットネスクラブや地域のスポーツセンターで人気のプログラムとなっています。また、ZUMBAのビデオやオンラインクラスも充実しているため、自宅でも好きなタイミングで行えます。

誰でも、楽しくエクササイズ

ZUMBAは、音楽が流れていれば踊れる手軽さがあり、続けるほどに体も心も健康になっていくのを実感できます。ダンスとフィットネスが融合したZUMBAは、楽しく効果的に健康を維持できる、新しいエクササイズスタイルです。

講師紹介

野村

PFAヨガコーチ
AFAA認定フィットネスインストラクター etc

スマイルとユーモアをモットーに『会うだけで元気になる!!』そんなレッスンをお届けしたいと思ってます。

月曜日 11:15-12:00

はづき

ZUMBA

SALSATION® etc

ZUMBAとSALSATION®を担当している「はづき」です。
参加してくださる方が笑顔になれるレッスン!頑張ります!

火曜日 19:30-20:15